Ketidaksuburan Pria Dan Semua Tentangnya

Infertilitas adalah masalah yang dapat sangat mempengaruhi individu dan hubungannya. Nasihat paling sering difokuskan pada wanita, jadi dalam fitur Spotlight ini, kami fokus pada infertilitas pada pria dan memberikan beberapa tips berbasis sains untuk mengatasinya.

Ketika kata " infertilitas " memunculkan kepalanya yang mengkhawatirkan, kebanyakan orang pertama-tama berpikir tentang infertilitas wanita.

Baca Juga : Cara Mengentalkan Sperma

Namun, laki-laki bertanggung jawab atas 20-30 persen kasus infertilitas dan "berkontribusi pada 50 persen kasus secara keseluruhan."

Pria dan wanita cenderung menanggapi pengalaman infertilitas secara berbeda: secara historis, wanita berpikir bahwa pria lebih mudah menangani masalah ini, tetapi dalam kenyataannya, pria cenderung terbuka tentang emosi mereka.

Menemukan bahwa Anda tidak subur bisa menjadi pengalaman yang menghancurkan. Seorang pria mungkin merasa kurang jantan dan seolah-olah mereka gagal. Beberapa pria percaya bahwa kejantanan mereka terbungkus dalam kemampuan mereka untuk memberikan pasangannya seorang anak, dan begitu merasa bahwa mereka telah kehilangan kemampuan itu dapat menghasilkan emosi negatif yang kuat.

Apa yang menyebabkan infertilitas pria?

Pertama, perlu mendefinisikan infertilitas. The World Health Organization (WHO) mendefinisikan sebagai "ketidakmampuan dari aktif secara seksual, beberapa non-contracepting untuk mencapai kehamilan dalam 1 tahun."

Pada sebagian besar kasus, infertilitas pria disebabkan oleh sperma yang abnormal. Terkadang jumlah sperma rendah, sementara terkadang tidak ada sama sekali. Atau, sperma mungkin bukan perenang hebat atau cacat bentuk.

Masalah-masalah ini dapat disebabkan oleh beberapa cara, termasuk:

1. infeksi testis
2. operasi testis
3. varikokel, atau varises di skrotum
4. hipogonadisme, atau defisiensi testosteron
5. penyakit gondok
6. radioterapi
7. cystic fibrosis
8. beberapa obat, termasuk steroid anabolik

Daftarnya berlanjut. Namun seringkali, tidak ada alasan yang jelas untuk sperma yang cacat. Dan dalam banyak kasus, meskipun sperma sehat dan tidak ada masalah yang jelas dengan kesehatan reproduksi pasangannya, konsepsi tetap sulit dicapai.

Retakkan jendela dan biarkan beberapa harapan masuk

Dalam beberapa kasus, seorang pria tidak mungkin menghamili seorang wanita, tetapi ini relatif tidak umum. Dalam kebanyakan situasi, masih ada peluang. Jika Anda telah mencoba untuk waktu yang sangat lama, mungkin terasa seolah-olah tidak ada harapan - tetapi, secara umum, ada.

Jika Anda belum pernah mengunjungi spesialis infertilitas, Anda harus mempertimbangkannya. Mereka dapat menemukan di mana masalahnya mungkin terletak dan memberikan tips dan saran umum. Berbicara dengan seorang ahli juga membantu Anda menyadari bahwa Anda tidak sendirian.

Juga, ada yang pilihan. Sebagai contoh, banyak pasangan sekarang hamil melalui fertilisasi in vitro (IVF). Faktanya, dalam 30 tahun terakhir, 1 juta bayi IVF telah lahir di Amerika Serikat. Sangat penting untuk diingat bahwa ada jalan lain yang harus diambil saat Anda melewati masa sulit ini.

Sisa dari artikel ini menawarkan tips untuk berurusan dengan sisi emosional dan praktis infertilitas.

1. Dapatkan fakta

Pertama dan terpenting, cari tahu apa yang terjadi. Jika Anda hanya berpikir  bahwa Anda mandul, atau membuat bayi belum terjadi walaupun sudah satu tahun mencoba, inilah saatnya untuk diperiksa. Tidak ada gunanya memulai perjalanan menuju kesedihan tanpa mengetahui apakah itu dibenarkan.

Pergi ke seorang ahli, dan dapatkan sperma Anda diuji. Mengajukan pertanyaan. Baca sebanyak yang Anda bisa. Pahami apa masalah khusus Anda, dan apa artinya bagi peluang Anda untuk hamil.

2. Buat rencana

Salah satu bagian terberat dalam menangani infertilitas pria adalah tidak tahu berapa lama itu akan bertahan. Membuat rencana sedapat mungkin dapat membantu Anda merasa bahwa Anda masih memegang kendali.

Tetapkan target dan batas. Bersama pasangan Anda, diskusikan prosedur apa yang Anda siapkan, dan tingkat emosi dan keuangan apa yang Anda berdua bisa tangani. Kehamilan seringkali merupakan hasil dari upaya berulang, baik melalui hubungan seksual alami atau perawatan kesuburan. Ini tidak akan membantu siapa pun jika Anda berdua berakhir sebagai sekam emosional yang hancur secara finansial.

Pertimbangkan semua opsi.  Bicaralah melalui semua opsi - adopsi, IVF, atau donor sperma. Memahami dan berbicara tentang jalan potensial akan membantu jika Anda menghadapi kemunduran di jalan - dan jika satu hal tidak berhasil, Anda akan tahu apa yang Anda coba selanjutnya.

3. Kendalikan

Ada beberapa cara yang terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan kualitas sperma. Seringkali, tindakan sederhana mengambil kembali beberapa kontrol dapat membantu mengatasi ketidaksuburan; itu melawan rasa tak berdaya yang merayap itu.

Daftar berikut ini sama sekali tidak lengkap tetapi memberikan beberapa langkah sederhana (dan didukung secara ilmiah) yang dapat diambil untuk memberikan sperma Anda kesempatan terbaik untuk bertemu dan menyapa telur.

Makan dengan benar.  Singkatnya, memberhentikan produk daging dan menyimpannya di atas sayuran. Memahami dampak pasti dari asupan makanan secara keseluruhan sulit, tetapi diet termasuk daging tanpa lemak, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian tampaknya meningkatkan motilitas sperma.

Pertahankan berat badan yang tepat.  Ada hubungan yang cukup kuat antara kelebihan berat badan dan infertilitas pria. 

Mengurangi stres.  Tidak, saya tidak bercanda, meskipun itu terdengar seperti lelucon. Infertilitas membuat Anda stres, yang, pada gilirannya, mungkin membuat  infertilitas lebih buruk . Dan sayangnya, bukti mengatakan bahwa itu mungkin benar. Bagian tentang strategi mengatasi di bawah ini menawarkan beberapa saran untuk meminimalkan dampak stres ... dan bernafas.

Baca Juga : Cara Mengobati Azoospermia

Aktiflah.  Meskipun hubungan antara kebugaran fisik dan kualitas sperma belum terbukti secara pasti , aktif secara fisik akan mencegah obesitas , yang tentunya terkait. Olahraga juga membantu menghilangkan stres, jadi Anda harus berkeringat. Menurut sebuah penelitian , bersepeda hanya 5 jam per minggu bisa melakukan triknya.

Perlu dicatat bahwa ada sejumlah perusahaan yang menawarkan pil dan suplemen "ajaib" untuk mengubah sperma Anda menjadi atlet kecil, tetapi, seperti yang saya yakin Anda sudah sadari, bukti untuk jenis produk ini masih kurang.

Ada juga beberapa perilaku yang harus dihindari untuk meningkatkan kesehatan sperma:

merokok ,  karena menurunkan jumlah sperma dan meningkatkan risiko cacat sperma

alkohol , karena  itu  mengurangi produksi testosteron - karena itu masuk akal untuk minum moderat

jangan menggunakan pelumas saat berhubungan seks , karena beberapa dapat menghalangi sperma

menjaga bola Anda tetap dingin , karena  testis panas,  menurut beberapa penelitian , mungkin  kurang efisien dalam memproduksi sperma - jadi hindari kolam air panas, pakaian dalam yang ketat, dan sauna.

Bicarakan dengan dokter tentang obat yang dapat mengganggu produksi sperma, seperti penghambat saluran kalsium, antidepresan trisiklik , dan steroid anabolik.

4. Bicara tentang itu

Menurut stereotip tradisional, pria tidak suka membicarakan masalah mereka. Meskipun stereotip ini memang benar, itu tidak berlaku untuk semua orang. Meski terdengar klise dan basi, "masalah yang dibagikan adalah masalah yang terbelah dua."

Buka saluran komunikasi. Anda tidak harus menyiarkannya secara luas, tetapi berbicara dengan seseorang: dokter, perawat, teman, konselor, kelompok pendukung - siapa pun. Ini akan meringankan beban Anda, dan mereka mungkin menawarkan perspektif baru.

Jika salah satu dari tanda-tanda berikut muncul secara teratur, penting untuk berbicara dengan dokter atau konselor yang terlatih dalam infertilitas:

obat-obatan terlarang atau alkohol

pikiran tentang melukai diri sendiri atau orang lain

mudah marah atau kasar

kehilangan minat pada hal-hal yang pernah Anda nikmati

insomnia atau tidur lebih lama dari biasanya

5. Kembangkan strategi koping yang sehat

Sangat mudah untuk membiarkan stres menumpuk sampai Anda retak. Beberapa orang menanganinya lebih baik daripada yang lain, tetapi kadang-kadang semua orang bisa membiarkannya menjadi lebih baik dari mereka.

Karena itu penting untuk menemukan cara melonggarkan stopcock sesekali. Strategi koping berikut dapat membantu menjaga pikiran Anda tetap lurus dan sempit.

Terus bergerak.  Tidak masalah apa yang Anda lakukan - baik angkat berat, lari, berenang, atau bola basket - apa pun itu, berkeringat beberapa kali setiap minggu. Latihan telah  berulang kali terbukti membantu mengurangi stres. Bergerak tanpa biaya, jadi manfaatkan.

Bersantai.  Pria, secara umum, lebih kecil kemungkinannya untuk mendapatkan pijatan daripada wanita, tetapi waktu terus berubah. Bahkan jika pijatan bukanlah sesuatu yang biasanya Anda pertimbangkan, itu adalah cara yang sangat baik untuk menghilangkan stres. Meditasi dan yoga adalah pilihan bagus lainnya.

Sebagai contoh, sebuah meta-analisis besar yang diterbitkan di JAMA pada tahun 2014 menyimpulkan bahwa:

" Program meditasi mindfulness memiliki bukti moderat tentang peningkatan kecemasan [...] depresi [...] dan rasa sakit."

Tentu, "sedang" tidak terdengar luar biasa, tetapi dalam konteks tinjauan JAMA , itu berarti bahwa efek yang nyata dan signifikan secara statistik diukur. Jadi, jika ditambahkan bersama mekanisme koping lainnya, itu bisa sangat membantu.

Menulis.  Tidak semua orang adalah penulis alami, dan kebanyakan orang belum mencoba menulis sesuatu yang substansial sejak mereka masih di sekolah. Namun, tidak ada yang memberi tahu Anda bahwa itu perlu dipublikasikan di mana saja. Tindakan sederhana untuk menuliskan pikiran Anda dapat membantu Anda mengatasi perasaan Anda, dan memulai proses mengatasinya.

Apakah Anda memilih untuk menulisnya dan segera membakarnya atau menyimpannya untuk masa depan yang Anda temukan tidak ada bedanya. Adalah tindakan menulis itu sendiri yang penting.

Dan ini bukan hanya salah satu dari intervensi plin-plan itu; "terapi menulis"  adalah hal yang nyata . Atau dikenal sebagai terapi pengungkapan tertulis, itu tidak digunakan secara luas, tetapi ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa itu dapat memiliki efek positif pada kesejahteraan psikologis dan bahkan mengurangi tekanan darah .

Menangis.  Sekali lagi, stereotip pria menyatakan bahwa kita seharusnya tidak pernah meneteskan air mata - setidaknya tidak ketika ada yang melihat. Tetapi saat ini, banyak pria yang siap menangis sesekali. Dan, jika Anda secara pribadi dan Anda tahu bahwa Anda tidak akan terganggu, buka pintu air. Ini adalah rilis katarsis asli.

Baca Juga : Seperti Apakah Motilitas Sperma Mempengaruhi Kesuburan

Judith Orloff, yang adalah seorang psikiater di University of California, Los Angeles dengan 20 tahun pengalaman klinis,  menulis , "Biasanya, setelah menangis, pernapasan dan detak jantung kita menurun, dan kita memasuki keadaan biologis dan emosional yang lebih tenang. "

Tertawa.  Anda tidak dapat memaksanya, dan mungkin terasa seperti hal terakhir di bumi yang ingin Anda lakukan - tetapi itu bisa membantu. Itu dianggap sebagai latihan dan menghilangkan stres pada saat yang sama. Taruh film yang Anda tahu akan menggelitik Anda , atau bergaul dengan teman-teman Anda sebentar. Jangan bersembunyi di sudut yang gelap.