Tips Jitu Penuhi Vitamin Dan Mineral Tubuh

27 May

Vitamin dan mineral telah lama digunakan untuk membantu orang tetap sehat. Namun, tanpa pengetahuan yang memadai, mereka juga bisa disalahgunakan. Untuk memastikan bahwa vitamin dan mineral cocok untuk Anda dan tubuh Anda, Anda dapat menggunakan beberapa informasi. Artikel ini akan membantu Anda.

Jika Anda melewatkan bagian vitamin, pertimbangkan mengubah diet Anda. Meskipun banyak orang menganggap ini sebagai tanda bahwa mereka harus lari ke toko untuk membeli suplemen, sebagian besar nutrisi yang Anda butuhkan dapat ditemukan dalam makanan. Lakukan sedikit riset untuk memahami perubahan apa yang perlu dilakukan.

Saat Anda membeli vitamin yang larut dalam lemak, seperti omega-3, sebaiknya simpan di lemari es. Karena mengandung lemak, penyimpanan yang tidak tepat dapat membuat mereka tengik. Juga jauhkan dari panas dan cahaya, karena dapat merusak dan membuatnya tidak efektif.

Saat mencari suplemen, Anda perlu mencari yang dalam bentuk paling murni. Misalnya, vitamin D3 adalah bentuk paling murni dari suplemen ini dan D2 adalah versi sintetis. Ini berarti bahwa yang terakhir mungkin tidak seefektif dan mungkin menghasilkan hasil yang berbeda dari yang Anda harapkan.

Ambil vitamin Anda dengan cara yang benar untuk Anda. Meskipun cara terbaik untuk mendapatkan vitamin dan mineral melalui makanan adalah Anda mungkin perlu mengambil suplemen. Jika Anda kesulitan menelan pil, Anda bisa menemukan tablet yang lebih kecil atau bisa dikunyah. Anda juga bisa menggunakan bubuk yang dicampur dengan air.

Jika anak Anda menggunakan multivitamin bergetah, Anda juga bisa mencobanya. Anak-anak membutuhkan lebih sedikit vitamin dan mineral daripada orang dewasa, sehingga mereka tidak akan memberi Anda semua nutrisi yang Anda butuhkan. Namun, terlalu banyak vitamin bisa berbahaya bagi Anda.

Salah satu masalah terbesar yang dihadapi anak-anak saat ini adalah kekurangan vitamin dan mineral dalam makanan mereka. Kami sering mengambil makan siang yang dikemas dan melihat bahwa mereka mengatakan itu sehat jika kebenarannya adalah bahwa bahan-bahan yang buruk seringkali lebih penting daripada yang baik. Pastikan Anda melengkapi makanan anak Anda dengan semua vitamin dan mineral penting.

Cobalah untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan kalsium yang cukup dalam makanan Anda. Ini dapat membantu Anda memelihara dan membangun gigi dan tulang yang kuat. Ini juga meningkatkan fungsi otot. Anda bisa menemukannya dalam makanan dan minuman seperti brokoli, jus jeruk, tahu, produk susu dan bayam. Jika Anda tidak mendapatkan cukup kalsium melalui makanan, ada juga suplemen kalsium.

Sementara diet vegetarian dan vegan bisa sangat sehat, orang-orang sering kekurangan vitamin dan nutrisi tertentu. Vitamin B12 dan zat besi adalah dua nutrisi bermanfaat yang sering perlu ditambah oleh vegetarian. Vegan sering perlu menambah asupan kalsium dan vitamin D mereka untuk memastikan mereka mendapatkan nutrisi yang tepat.

Banyak orang percaya bahwa menggandakan dosis vitamin berarti mereka akan mendapatkan hasil yang lebih baik, tetapi ini bukan kebenaran. Adalah ide yang baik untuk menghindari ini, karena itu dapat menghasilkan Anda lebih dari yang diperlukan. Terlalu banyak hal baik bisa berbahaya, jadi pertahankan jumlah yang disarankan.

Jika Anda ingin memiliki bayi segera, asam folat adalah suatu keharusan. Nutrisi ini digunakan dalam perkembangan otak pada janin dan ketika Anda rendah, cacat mungkin terjadi. Faktanya, itu adalah keuntungan besar untuk mengambil vitamin prenatal penuh jika Anda mencoba untuk hamil.

Jika Anda menggunakan lebih dari 500 mg kalsium per hari, bagilah menjadi dua dosis. Dosis besar dapat membebani tubuh Anda, yang berarti Anda tidak menyerap sebanyak yang seharusnya. Dengan membaginya dengan sarapan dan makan malam Anda mendapatkan hasil maksimal dari setiap dosis.

Vitamin dan mineral

Pria di atas 50 membutuhkan vitamin dan mineral yang berbeda untuk kesehatan yang optimal. Vitamin seperti seng, asam pantotenat dan niasin berkurang seiring bertambahnya usia. Cari suplemen spesifik untuk pria di atas 50 untuk campuran terbaik untuk kesehatan optimal.

Vitamin dan mineral Tubuh Anda membutuhkannya

Beberapa orang berpikir bahwa mereka bisa mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh mereka dengan makan makanan yang sehat. Ini benar-benar titik awal yang baik, tetapi tidak mungkin untuk makan cukup untuk mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda karena sebagian besar makanan kelebihan dosis.

Vitamin dan mineral dibutuhkan

Sumber vitamin dan mineral terbaik adalah buah dan sayuran segar. Dengan memastikan bahwa Anda makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari, Anda bisa mendapatkan semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan agar sehat. Untuk hasil terbaik, makanlah mentah atau dimasak dengan sangat ringan dengan dikukus atau tenggelam.

Seperti yang telah disebutkan, orang mengambil vitamin dan mineral untuk menjaga bentuk tubuh mereka. Meskipun mereka dapat bermanfaat, mereka juga dapat menyebabkan masalah. Artikel ini telah memberi Anda beberapa informasi tentang vitamin dan mineral untuk membantu Anda menentukan apakah Anda bisa mendapat manfaat darinya. Gunakan informasi ini untuk keuntungan Anda.

Vitamin Dan Mineral

Komentar